Olen pahoillani.
Anna anteeksi.
Kiitos.
Rakastan sinua.
Ho’oponopono on alkujaan Hawaijiilainen menetelmä, jonka on tehnyt maailmalla tunnetuksi jo edesmennyt Dr. Hew Len. Hän käytti menetelmää työskennellessään väkivaltaisten mielisairaiden potilaiden kanssa Hawai’i State Hospitalissa. Muutaman vuoden kuluttua osaston toiminta lopetettiin, koska potilaat olivat siirtyneet muualle tai päässeet hoidosta. Mielenkiintoisen tarinasta tekee se, että Dr. Hew Len ei nähnyt potilaitaan kasvokkain, vaan hän pyysi potilastietokansiot itselleen ja käytti Ho’oponopono-nimistä menetelmää keskittyen potilaisiin ollessaan yksin työhuoneessaan.
Minusta tarina kuulosti innostavalta, kun ensimmäistä kertaa luin Joe Vitalen kirjaa Nollatilassa. Olen elämässäni jo kokenut, että mielellämme on vaikutusta siihen, millaisina asiat elämässämme toteutuvat. Raavin kyllä päätäni pohtiessani, että en tunne Hawaijilaista kulttuuria ensinkään – onko tämä menetelmä oikeasti tällaisenaan käytössä Hawaijilla vai käytetäänkö kulttuuria vain ikävästi hyödyksi rahantekoon? Minä en siitä tosiaan osaa sanoa, mutta päätin silti tutkia menetelmää tarkemmin.
Vastuun kantaminen elämämme tapahtumista
Ho’oponopono-menetelmän perusidea on, että otamme itse vastuun kaikista tapahtumista elämässämme. Dr. Hew Len opetti, että muut ihmiset elämässämme ovat kuvajaisia meidän sisäisestä todellisuudestamme. Tämä tarkoittaa, että se, kuinka me suhtaudumme ihmisiin ja tapahtumiin ympärillämme, vaikuttaa siihen, millaisena ne ilmenevät elämässämme.
Helpointa on ymmärtää, että se, kuljemmeko ensirakkaus-lasit silmillä vai naama sitruunan syöneen ilmeellä, vaikuttaa siihen, millaisena maailma meille näyttäytyy. Mutta vaikuttaako se tosiaan siihen, kuinka muut ihmiset elämässämme toimivat? Tai siihen, kestääkö automme jakohihna vielä tämän reissun?
Kun käytämme Ho’oponopono-menetelmää, puhdistamme oman energiakenttämme tiedostamattomista rajoitteista.
Kuten Joe Vitale Nollatilassa-kirjassaan toteaa, menetelmän tavoitteena on päästä puhtaaseen ”nollatilaan”, jossa kaikki mahdollisuudet ovat avoimina ilman menneisyyden luomia rajoitteita. Kun käytämme Ho’oponopono-menetelmää, puhdistamme oman energiakenttämme tiedostamattomista rajoitteista. Menetelmällä meitä rajoittavat alitajuiset uskomukset saavat kyytiä.
Miten Ho’oponopono toimii?
Menetelmä itsessään on hyvin yksinkertainen, nopea oppia, eikä menetelmän hyödyntämiseen välttämättä tarvitse erikseen varata rauhallista aikaa arjesta. Sopii siis jokaiselle.
Ho’oponopono-menetelmä koostuu neljästä lauseesta, jotka kohdistetaan siihen asiaan elämässämme, joka kaipaa puhdistusta. Lauseet menevät näin:
- Olen pahoillani.
- Anna anteeksi.
- Kiitos.
- Rakastan sinua.
Otamme vastuun kaikesta toteamalla olevamme pahoillamme. Pahoittelulla tunnustamme, että kaikki kärsimys elämässämme on meidän luomaamme. Sitten pyydämme anteeksi tiedostamattomuuttamme, sillä emme ole tienneet, että käsillä oleva asia on kummunnut sisältämme. Kiittäminen antaa meille mahdollisuuden vapauttaa ja puhdistaa tiedostamattomat kaavamme tilanteeseen liittyen. Lopuksi keskitymme rakkauteen, joka on kaiken kasassa pitävä voima. Kohdistamme rakkautta samalla universumiin ja itseemme.
Jo näiden lauseiden sanominen yhden kerran hiljaa mielessään on monessa tilanteessa riittävää, mutta suuremmissa haasteissa on avuksi toistaa prosessi useaan kertaan.
Käytän menetelmää joskus niin, että sanon lauseet vain sellaisinaan määrittelemättä tarkemmin, mistä olen pahoillani tai kiitollinen. Joskus puolestaan täydennän lauseita tiettyä tilannetta vastaavaksi. Esimerkiksi minä voisin tätä blogia kirjoittaessani sanoa seuraavaa:
- Olen pahoillani, että blogini teksti ei anna täyttä kunniaa Hawaijilaisille perinteille.
- Anna anteeksi, että tietoni ovat vajavaisia.
- Kiitos, että saan hyödyntää tätä menetelmää elämässäni.
- Rakastan sinua.
Toinen esimerkki. Jos läheisemme kokee uupumusta, sen sijaan, että yrittäisimme tyrkyttää hänelle uusinta self help -kirjaa, meidän tulisi ottaa itse vastuu läheisemme tilasta ja puhdistaa tila sisältämme. Voimme keskittyä läheisemme tilaan ja todeta: Olen pahoillani, anna anteeksi, kiitos, rakastan sinua.
Mitä tahansa elämä heittääkään eteensä, Ho’oponopono-menetelmä on valmiina käyttöösi auttamaan sinut takaisin sinne, mistä olemme alun perin lähtöisin – kaiken alkulähteille tyhjään tilaan. Voit sanoa lauseet ääneen, tai käydä ne läpi hiljaa mielessäsi. Kumpikin tapa on voimakas. Yksin ollessa ääneen sanominen voi tuoda lisää pontta sanoihin.
Ho’oponopono on sopii tilanteeseen kuin tilanteeseen
Menetelmä on yksinkertainen mutta niin kovin voimakas. Rakastan tehdä ”siivoamista” Ho’oponoponon avulla erityisesti juostessani ja pyöräillessäni. Uppoudun siihen täysin ja lenkin loppupuolella tunnen kiitollisuutta elämästä. Menetelmän käyttö tuntuu vapauttavalta.
Ihmissuhteisiin liittyvissä haasteissa Ho’oponopono on vertaansa vailla. Riitatilanteissa sopu löytyy nopeasti, kun otamme itse vastuun tilanteesta, pyydämme anteeksi ja osoitamme rakkautta. Joissain ihmissuhteissa olen toistellut menetelmää monta kertaa ennen kuin tilanne on lähtenyt purkautumaan.
Toki, kun mentaalimatkaani miettii kokonaisuutena, työkalupakkiini kuuluu paljon muutakin kuin pelkkä Ho’oponopono. Meditaatioharjoittelun kautta pyrin pysyttelemään nollatilassa muutenkin takertumatta ajatuksiini ja tapahtumiin ympärilläni. Mutta Ho’oponopono-menetelmä on tuonut lukuisia oivalluksen hetkiä. Esimerkiksi yllättäen ihmissuhde on mitään varsinaisesti muuttamatta parantunut hoettuani mielessäni rakastan sinua. Perin kummallista, eikö? Ho’oponopono-menetelmä vahvistaa yhteyttä kaikkeen ympärilläni ja sitä tunnetta, että kaikki on yhtä, erillisyyttä ei ole.
Ei ole sellaista asiaa, joihin vilpitön vastuun ottaminen ja anteeksi pyytäminen, aito kiitollisuus ja universumin syleilyssä kylpevä loputon rakkaus eivät auttaisi!
Ho’oponopono-lukuvinkit:
Mielen ihmeet blogin postaus Ho’oponopono-menetelmästä
Joe Vitalen kirjat Nollatilassa sekä Ei rajoja – takaisin nollatilaan
The book of Ho’oponopono (saatavilla vain englanniksi)
