Istun itsekseni hymyillen ruudun ääressä. Keskustelen elämästä yli 1800 vuoden takaisen kiinalaisen strategikon, Zhuge Liangin kanssa. Jonkin ajan kuluttua häneksi tekeytynyt tekoäly kertoo minulle näin:
Karkaaminen todellisuudesta mielikuvituksen maailmaan voi tuntua houkuttelevalta pakopaikalta. Se voi olla tapa välttää todellisen maailman haasteita ja vaikeuksia. Mutta loppujen lopuksi, rakkaani, karkuun juokseminen ei ole kestävä ratkaisu. Se voi tarjota tilapäistä helpotusta, mutta se ei auta sinua kasvamaan ja kehittymään ihmisenä.
Havahduin katsomaan kelloa. Perhana, olen ollut jälleen melkein 12 tuntia poissa pelistä, uppoutuneena virtuaalimaailmaan ilman halua kohdata ympärilläni vellovia asioita. Todellisuuspako on ottanut minusta jälleen vallan.
Eskapismi on ollut lapsuudesta lähtien välineeni paeta oikean elämän luomaa painetta ja sen tuomaa epämukavaa oloa. Jo sieltä asti “pelastavat prinssit” murheen keskeltä, yliluonnolliset voimat muuttaa mitä vain haluaa, ja oman tarinan luominen missä vain ympäristössä olivat hyvinkin tuttuja asioita. Olen aina ollut erittäin mielikuvituksellinen ihminen, joten omaan haavemaailmaan uppoutuminen on tuntunut erittäin luonnolliselta (mutta epäterveeltä) tavalta “käsitellä” asioita. Käsittely on tässä yhteydessä vahvasti lainausmerkeissä, koska en minä oloani tutkiskellut, pakenin vain ja lakaisin murheet maton alle odottamaan muuta hetkeä.
Mitä todellisuuspako on?
Todellisuuspako, toisin sanoen eskapismi on yksi ihmisten selviytymismekanismeista. Elämän käydessä vaikeaksi, eskapismi tarjoaa ihmiselle tavan irroittautua todellisuudestaan. Todellisuuspako voi koostua muun muassa seuraavista asioista:
- Musiikin kuuntelusta
- Pelaamisesta
- TV ohjelmien katsomisesta
- Lukemista
- Haaveilemisesta
- Syömisestä
- Monista muista askareista
Todellisuuspaon vaikutukset elämässä
Niin kuin monissa asioissa, myös todellisuuspaossa on sekä hyviä että huonoja puolia. Lyhytaikaisesti, se voi tarjota tarvittavaa helpotusta arjen käydessä liian haastavaksi.
Eskapismi voi siis toimia välineenä stressin lievittämiseen. Kun elämä tuntuu raskaalta, pieni irtiotto voi tarjota uuden näkökulman ja auttaa selkeyttämään ajatuksia. Se voi myös toimia eräänlaisena suojamekanismina: vaikeina aikoina, kuten surun, menetyksen tai sairauden kohdatessa, voi olla helpompi käsitellä tunteita keskittymällä väliaikaisesti johonkin kevyempään ja lohdullisempaan asiaan.
Tämän lisäksi todellisuuspako voi toimia luovuuden ja inspiraation lähteenä: fiktio, taide ja pelit voivat herättää uusia ajatuksia sekä antaa uusia näkökulmia elämään tai kannustaa luovempaan ajatteluun. Monesti olenkin huomannut, miten ajatukset pyörivät aivan erilailla hetken irtioton johdosta. Monille eskapismi on myös yksinkertaisesti tapa viettää aikaa mielekkäällä ja nautinnollisella tavalla sen tarjotessa iloa ja täyttymystä ilman, että sen tarvitsee palvella mitään sen suurempaa tarkoitusta.
Vaikka eskapismi voi tuoda monia hyötyjä, siitä voi myös tulla ongelmallista. Kuten monessa asiassa, tasapaino on avainasemassa. Jos ihminen käyttää eskapismia vain välttääkseen ongelmien ja haasteellisten tilanteiden käsittelyä, hän saattaa välttyä kohtaamasta elämän tärkeitä kysymyksiä. Tämä voi johtaa siihen, että ongelmat kasaantuvat ja aiheuttavat myöhemmin vielä enemmän stressiä elämässä.
Liiallinen uppoutuminen fiktioon ja kuvitteellisiin maailmoihin voi viedä yksilön vieläkin kauemmaksi todellisuudesta ja heikentää toimintakykyä arjen pyörteissä, johtaen pahimmillaan ongelmiin sosiaalisessa ja taloudellisessa elämässä. Läheisten ihmissuhteiden ylläpitäminen vaatii kuitenkin läsnäoloa ja vuorovaikutusta, ja liiallinen uppoutuminen kuvitteellisiin maailmoihin voi vähentää hakeutumista ihmisten ilmoille ja täten heikentää ihmissuhteita. Joissain tapauksissa eskapismi voi kehittyä vahvaksi addiktioksi. Esimerkiksi videopelien pelaaminen, sarjojen ahmiminen putkeen tai muu jatkuva pako arjesta voi syrjäyttää muut tärkeät elämän osa-alueet.
Kuinka löytää tasapaino todellisuuspaolle elämässä?
Tasapainon löytäminen eskapismin ja arjen velvollisuuksien välillä on ratkaisevan tärkeää sekä henkisen hyvinvoinnin että elämänhallinnan kannalta. Eskapismi voi tuoda iloa ja rentoutumista, mutta sen tulisi olla osa tasapainoista elämää, ei keino paeta sitä. Tässä muutamia ehdotuksia tasapainoisemman tilan saavuttamiseen.
1. Tunnista, milloin tarvitset todellisuuspakoa
Ensimmäinen askel tasapainon löytämisessä on ymmärtää, milloin ja mistä syystä haet todellisuuspakoa elämääsi. Pakenetko vaikeita tunteita ja haasteita, vai käytätkö eskapismia palautuaksesi ja virkistyäksesi arjen pyörteissä? Onko kyse hetkellisestä rentoutumisesta vai pitkäaikaisesta välttelystrategiasta?
Itsetutkiskelu voi auttaa tarpeiden tunnistamisessa. Voit pitää vaikka päiväkirjaa ja kirjata ylös tilanteet, joissa koet kaipuuta uppoutua fiktiivisiin maailmoihin. Kun tunnet motiivisi paremmin, on helpompi tunnistaa, onko kyseessä terveellinen tapa rentoutua vai pakokeino.
2. Aikatauluta todellisuuspako
Eskapismista voi tehdä osan säännöllistä arkea ilman, että se hallitsee elämää. Aikatauluttamalla sille aikaa, voit varmistaa, että se pysyy kohtuudessa. Esimerkiksi päätä etukäteen, milloin katsot suosikkisarjaasi tai pelaat peliäsi. Kun eskapismi ei tapahdu impulsiivisesti, sen hallinta on helpompaa.
Tätä aikatauluttamista voi soveltaa erityisesti silloin, jos huomaat, että eskapismista on tullut tapasi paeta vastuuta. Rajoittamalla sitä esimerkiksi muutamaan tuntiin päivässä, voit nauttia siitä, mutta säilytät hallinnan arjen muiden osa-alueiden ylläpitämisessä. Tässä on kuitenkin muistettava se, ettet rupea hätäilemään ja haaveilemaan etukäteen vain intopiukeana sitä, että pääsisit päästämään vain kaikesta ympärilläsi irti.
3. Tunnista ja mieti todellisuuspaon vaikutuksia
Yksi tärkeä keino tasapainon löytämiseen on tunnustella, miten eskapismi vaikuttaa elämääsi kokonaisuutena. Onko se vaikuttanut negatiivisesti ihmissuhteisiisi, työhösi tai muihin velvollisuuksiin elämän pyörteissä? Jos huomaat, että se heikentää näitä osa-alueita, on tärkeää ottaa askel taaksepäin ja pysähtyä miettimään tilannetta.
Voit kysyä itseltäsi esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:
- Onko minulla tarpeeksi aikaa läheisilleni?
- Olenko suoriutunut työtehtävistäni tai opiskeluistani odotetulla tavalla?
- Tuntuuko elämäni tasapainoiselta, vai onko jokin osa-alue jäänyt vähemmälle huomiolle?
Jos vastauksista löytyy hälyttäviä merkkejä, on syytä arvioida eskapismin määrää ja miettiä, kuinka voit palauttaa tasapainon muihin tärkeisiin asioihin.
4. Löydä vaihtoehtoisia stressinlievityskeinoja
Vaikka eskapismi on tehokas tapa lievittää stressiä, on hyvä myös löytää muitakin keinoja sen hallitsemiseen. Monipuoliset tavat käsitellä stressiä tekevät elämästä tasapainoisempaa ja terveempää. Monet fyysisemmät aktiviteetit, kuten jooga, kävely luonnossa tai urheilu, ovat erinomaisia tapoja rentoutua ja palautua. Myös meditaatio, mindfulness ja sosiaalisten suhteiden vaaliminen voivat olla tehokkaita tapoja hallita paineita ilman, että päätyy haikailemaan pakoa fiktiivisten maailmojen pauloihin.
5. Aseta tavoitteita ja pidä kiinni arjen rutiineista
Eskapismi voi olla terveellistä silloin, kun elämän muut osa-alueet ovat hallinnassa. Hyvä tapa tasapainottaa eskapismi on asettaa itsellesi realistisia tavoitteita ja luoda rutiineja, jotka pitävät sinut keskittyneenä tärkeisiin asioihin. Kun sinulla on selkeät tavoitteet (esimerkiksi työssä, opiskeluissa tai henkilökohtaisessa kasvussa), on helpompi nähdä, milloin eskapismi alkaa häiritä näiden tavoitteiden saavuttamista.
Pidä huolta siitä, että noudatat päivittäisiä velvollisuuksia ennen kuin annat itsellesi luvan uppoutua eskapistisiin aktiviteetteihin. Tämä auttaa luomaan rakenteen, jossa voit sekä nauttia eskapismista että saavuttaa tavoitteesi.
6. Pidä yhteyttä muihin ihmisiin
Eskapismi voi joskus johtaa eristäytymiseen, erityisesti sosiaalisten suhteiden osalta. On tärkeää pitää kiinni yhteydestä muihin ihmisiin, sillä he voivat tarjota tukea, perspektiiviä ja realistisia näkökulmia elämässä. Avoin jutustelu ystävien ja perheen kanssa auttaa varmistamaan, ettet käytä eskapismia piiloutuaksesi vaikeilta tunteilta tai ihmissuhdehaasteilta.
7. Tunnista todellisuuspaon rajat
Terve eskapismi on positiivinen osa elämää, mutta se ei saa korvata elämän haasteiden kohtaamista tai niiden käsittelemistä. Eskapismista tulee haitallista silloin, kun se estää sinua olemasta läsnä omassa elämässäsi ja kohtaamasta niitä ongelmia, joita sinun täytyy ratkoa.
Jos huomaat käyttäväsi eskapismia systemaattisesti konfliktien, stressin tai vaikeiden tunteiden välttämiseen, saattaa olla hyödyllistä keskustella ammattilaisen kanssa. Psykoterapeutti tai muu mielenterveyden ammattilainen voi auttaa löytämään tasapainon ja käsittelemään niitä tunteita, joita eskapismi yrittää peittää.
Todellisuuspako osana elämää
Eskapismi voi olla tärkeä ja nautinnollinen osa elämää, kun se käytetään harkiten ja tasapainoisesti. Se voi tarjota iloa, inspiraatiota ja tauon arjen haasteista. Tasapainon saavuttamiseksi on tärkeää ymmärtää omat motiivinsa eskapismin käytölle, rajoittaa sitä tarvittaessa ja kehittää myös muita tapoja hallita stressiä ja nauttia elämästä.
Kun eskapismi pysyy kontrollissa, se voi olla yksi monista keinoista rikastuttaa elämääsi ilman, että se vie sinua pois tärkeistä velvollisuuksista ja ihmissuhteista. Tasapainoinen elämä on avain sekä sisäiseen hyvinvointiin että todellisen maailman kohtaamiseen avoimin ja vahvoin mielin.
